648301c7

Toxische relaties en loyaliteit

Mon, 12 Jan 2026 10:36:44 GMT

Toxische relaties en loyaliteit

Toxische relaties en loyaliteit: wanneer trouw blijven jezelf schaadt

Loyaliteit is een waarde die diep in ons verankerd zit. We leren al jong om trouw te zijn aan onze familie, partner, vrienden en collega’s. Het geeft verbondenheid, veiligheid en structuur. Maar wat gebeurt er wanneer loyaliteit ons vasthoudt in relaties die ons juist ondermijnen?

Wat verstaan we onder een toxische relatie?

Een toxische relatie is een relatie waarin het evenwicht ontbreekt. Er is weinig ruimte voor wederzijds respect, open communicatie en emotionele veiligheid. Dit kan zich uiten in manipulatie, controle, schuldgevoelens aanpraten, kleineren, gaslighting, overmatige kritiek of het structureel negeren van jouw grenzen en behoeften. Vaak is het niet één groot incident, maar een opeenstapeling van kleine momenten die je langzaam uitputten.

De functie van loyaliteit

Loyaliteit heeft van oorsprong een beschermende functie. Vanuit ons instinct willen we erbij horen; uitsluiting betekende vroeger gevaar. Ons zenuwstelsel is daarom gericht op verbinding en behoud van relaties, zelfs als die spanning of pijn opleveren. Loyaliteit helpt ons samen te werken, te overleven en betekenisvolle banden op te bouwen.

Wanneer loyaliteit en liefde door elkaar gaan lopen

Hier ontstaat vaak de verwarring. We verwarren loyaliteit met liefde. We denken dat liefhebben betekent: volhouden, begrijpen, vergeven, aanpassen en blijven. Ook als het ons schaadt. Zeker als je empathisch bent, verantwoordelijkheidsgevoel hebt of gewend bent om voor anderen te zorgen, kan het moeilijk zijn om los te laten. Je ziet het goede in de ander, hoopt op verandering en legt de lat voor jezelf steeds hoger.

Maar liefde zonder veiligheid, respect en wederkerigheid put uit.

Wanneer wordt het schadelijk voor je gezondheid?

Langdurig in een toxische relatie blijven heeft niet alleen emotionele gevolgen, maar ook fysieke. Chronische stress kan leiden tot vermoeidheid, slaapproblemen, spanning in het lichaam, somberheid, angstklachten, een verlaagde weerstand en verlies van vitaliteit. Je lichaam geeft signalen af, vaak eerder dan je hoofd wil toegeven dat iets niet klopt.

Daarom zijn deze vragen zo belangrijk om jezelf eerlijk te stellen:

Voel ik me veilig?
Word ik gerespecteerd?
Mag ik mezelf blijven?

Als het antwoord hierop structureel “nee” is, vraagt dat om aandacht.

Wat kun je zelf doen?

Bewustwording is de eerste stap. Erkennen dat iets niet goed voelt, zonder jezelf te veroordelen. Daarna kun je leren om je grenzen te herkennen en uit te spreken, je patronen te begrijpen en opnieuw contact te maken met wat jij nodig hebt. Dat is geen zwakte, maar kracht. Loyaliteit aan jezelf is geen egoïsme, het is zelfzorg.

Mijn aanbod als coach

Als coach begeleid ik mensen die vastlopen in ongezonde relaties of patronen, en verlangen naar helderheid, rust en vrijheid. Samen kijken we naar wat jou bindt, wat je tegenhoudt en hoe je stap voor stap kunt kiezen voor jezelf. Dit proces levert geen strijd op, maar juist een lichter leven : meer vrijheid, geluk, gezondheid en een betere vitaliteit.

Je hoeft het niet alleen te doen. Er is een weg naar relaties waarin je jezelf niet verliest, maar juist mag groeien.

Liefs,

Jennifer

Herstellen van mijn eetstoornis; JA, dat kan echt!

Sat, 20 Dec 2025 12:22:35 GMT

Herstellen van mijn eetstoornis; JA, dat kan echt!

2025 stond in het teken van herstellen van mijn ‘eetstoornis’. Begin dit jaar heb ik mij aangemeld bij een kliniek, gespecialiseerd in eetstoornissen. Met vlag en wimpel kwam ik door de voorrondes heen en met de diagnose BED (Binge Eating Disorder) was ik welkom voor behandeling. Maar wel op voorwaarde dat ik schematherapie daarnaast zou gaan doen.

Ik ben nu 53 jaar en heb in mijn leven zoveel therapieën gevolgd, dat ik daar echt moe van ben. Ik bedankte voor het aanbod en ben verder gaan zoeken. Ik geloof namelijk in “er leiden meer wegen naar Rome” en heb mij aangesloten bij een anonieme zelfhulpgroep; EDA. En hier ligt voor mij de oplossing. Ik ben een dankbaar mens en wil heel graag de ‘boodschap’ uitdragen naar mensen die nog worstelen met een eetstoornis, zowel binnen als buiten deze zelfhulpgroep. Want er zijn veel mensen die zich niet comfortabel voelen in zo’n groep. En dat is oké. Iedereen heeft hierin zijn eigen weg te bewandelen. Maar 1 ding is zeker voor mij; herstellen van een eetstoornis is wel degelijk mogelijk!!

Als kind was ik al een “meisjes-meisje”. Wanneer ik een broek aan moest van mijn moeder, dan zette ik het op een brullen. Jurken dragen, er mooi uit willen zien, dansen, shinen…het zat er al vroeg in. Mijn eigenwaarde hing al snel af aan ‘hoe mooi ik was’; het lieve meisje met de lange krullen. Vooral mijn oma showde graag met mij. En daarnaast werd mijn ‘bescheidenheid’ geprezen als een ‘talent’ waar ik trots op mocht zijn. En zo is al vroeg ‘het lieve meisjes-syndroom’ bij mij geboren. En ik ben niet de enige, als ik om mij heen kijk in de maatschappij.

Ik groeide op in een gezin, als oudste van 4 kinderen. Alcoholisme van mijn vader en seksueel misbruik door hem hebben mij voor het leven getekend. Mijn moeder was een lieve moeder, maar niet in staat in die tijd om mij te kunnen beschermen. Daardoor ben ik noodgedwongen te jong op eigen benen gaan staan. Eten, vooral chocola, heeft mijn leven gered…

Ik weet nu; een eetstoornis gaat niet over ‘eten’. Google maar eens; “een eetstoornis is een psychische aandoening waarbij je veel bezig bent met eten, je gewicht of hoe je lichaam eruit ziet. Dit kan je leven flink beïnvloeden. Eten zorgt vaak voor stress of schuldgevoelens. Achter eetproblemen zitten vaak diepere problemen, zoals onzekerheid, angst of behoefte aan controle.”

Het programma wat bij EDA wordt gebruikt is het ’12-stappen programma van Minnesota’. Met dit programma heb ik mijn alcoholverslaving ook overwonnen een aantal jaren terug. Dus ik ben super fan van dit programma!

Het geheim van dit programma? Dat is voor iedereen weer heel persoonlijk en anders. Maar voor mij is het ‘het fellowship’, zoals de zelfhulpgroep genoemd wordt, een veilige plek waar ik 100% mezelf mag en kan zijn. Mijn diepste pijnlijke geheimen, met steun, mag ik aankijken. Dat is ontzettend moeilijk, maar is de enige weg naar herstel voor mij. Al mijn ‘diep opgeborgen en onverwerkte emoties’ heb ik met mijn ‘sponsor’ naar boven gehaald, doorvoeld en ze mochten er allemaal zijn. En nu hebben ze een plek in mijn leven, maar bepalen niet meer mijn dagelijkse ‘eetgedrag’ in het ‘hier en nu’. Ook mijn belemmerende karakter trekken en overtuigingen heb ik onder de loep genomen en ben mezelf opnieuw aan het ‘programmeren’ en ontbrekende levensvaardigheden aanleren. Precies zoals ik graag wil zijn. Nix zweverigs en nix onmogelijk! Wie had dat gedacht! Ik absoluut niet!

Mijn eetstoornis heeft mij heel veel geleerd;

- Het is zeker geen gebrek aan motivatie

- Het is ook geen gebrek aan kennis over voeding

- Ik ben niet de enige en er is echt een oplossing

Mijn levensverhaal ging niet over rozen; ik heb veel meegemaakt. Ik kan er boeken over schrijven. Maar mijn zielsmissie is om mensen te helpen die nog worstelen met ‘het leven’. Ik ben blij dat ik “Jezelfupgraden.nl” opgezet heb. Op deze manier hoop ik mensen te helpen, die het wiel niet alleen hoeven uit te vinden. Dat heb ik al gedaan. Mensen in hun kracht zetten is mijn doel en is mijn bijdrage aan hopelijk een liefdevollere en verdraagzamere wereld. Want echt, we hoeven het niet alleen meer te doen! Samen leren, samen doen, samen weer plezier maken! Dat is pas LEVEN ipv OVERLEVEN!

Liefs,

Jennifer

Stoppen met drinken: mijn weg naar herstel en vrijheid

duda-wsm@mijndomein.nl — Sat, 11 Oct 2025 12:55:21 GMT

Er was een tijd dat ik dacht dat mijn relatie met alcohol onder controle was. Een glas wijn na een drukke dag, gezelligheid in het weekend — niets bijzonders, toch?
Tot ik merkte dat ik niet meer koos óf ik dronk, maar wanneer ik zou drinken. Dat was het moment waarop ik besefte: mijn relatie met alcohol was ingewikkeld geworden.

Het heeft me jaren gekost om dat onder ogen te zien. Jaren van goede voornemens, van periodes van controle en van terugvallen. Maar stap voor stap begon ik te ontdekken dat stoppen met drinken niet alleen ging over níét meer drinken — het ging over leren leven zonder verdoving.

Herstel van alcohol: meer dan stoppen met drinken

Toen ik besloot om echt te veranderen, vond ik steun in het 12-stappenprogramma van Minnesota. Niet als dogma, maar als inspiratiebron.
De kern van het programma leerde mij iets fundamenteels: herstel is geen straf, maar een kans op groei.

Ik ontdekte dat alcohol niet mijn echte probleem was — het was mijn manier om met gevoelens, stress en leegte om te gaan.
Door de stappen te volgen en hulp te accepteren, begon ik mezelf opnieuw te leren kennen.

Herstel van alcohol gaat niet alleen over stoppen met drinken, maar over weer leren voelen, verbinden en leven.

Twee jaar nuchter: leven met helderheid en energie

Vandaag ben ik ruim twee jaar nuchter — en ik voel me vrij.
Vrij van de constante strijd in mijn hoofd, vrij van schuldgevoel, vrij van het gevoel dat ik iets moet verbergen.

Nuchter leven betekent voor mij niet dat alles makkelijk is. Het betekent dat ik écht aanwezig ben. Dat ik keuzes maak vanuit bewustzijn in plaats van gewoonte.
De energie, rust en helderheid die dat oplevert, gun ik iedereen die worstelt met alcohol.

Coaching bij herstel van alcohol

Vanuit mijn eigen ervaringen is Jezelfupgraden.nl ontstaan.
Ik help mensen die hun ingewikkelde relatie met alcohol willen doorbreken, met een coachtraject dat geïnspireerd is op het 12-stappenprogramma — maar helemaal vertaald naar het leven van nu.

In mijn traject werken we aan:

inzicht in je patronen en triggers,
het herstellen van zelfvertrouwen,
gezonde copingstrategieën,
en het creëren van een nuchter, betekenisvol leven dat écht bij jou past.

Want stoppen met drinken is pas het begin — daarna begint de échte upgrade van jezelf.

Ben jij klaar voor jouw herstel?

Als jij voelt dat alcohol te veel ruimte inneemt in je leven, weet dan: je hoeft het niet alleen te doen.
Herstel is mogelijk — stap voor stap, met begeleiding en begrip.

�� Wil je kennismaken of meer weten over mijn traject?
Bezoek jezelfupgraden.nl/contact en plan een vrijblijvend gesprek.